KirovMama.ru > Хозяйственная мама >  

Отзыв о книге «Дышите свободно» Лорен Розенфилд, Мелвы Грин

Вопросы расхламления, наведения порядка в доме периодически забредают в нашу голову. Вот и я пару месяцев назад вновь задумалась об освобождении от лишнего. И Вселенная — никак иначе! — послала мне книгу «Дишите свободно» Лорен Розенфилд и Мелвы Грин издательства «Манн, Иванов и Фербер».

До установления елки не успела пройти все упражнения «Дышите свободно», но дерево не помешало процессу расхламления «закипеть». Вот так выглядит мой новогодний подарочек. А результаты, я надеюсь, преобразят мой дом и приблизят его к такому, каким он представляется в мечтах.

Книга Дышите свободно

С уверенностью скажу, что если ваша цель, как и моя, навести в порядок не только в доме, но и «в голове», то вы обязательно почерпнете книги ряд полезных мыслей.

Коротко об авторах

Лорен Розенфилд: мать четырех детей. Для обретения гармонии и наведения порядка в собственном доме сумела по-другому взглянуть на окружающие вещи и свою к ним привязанность. В процессе расхламления, можно сказать, разработала целую методику, позволяющую избавиться от ненужного хлама и неразберихи в жизни. Сейчас она обучает этой науке других.

Мелва Грин: дипломированный врач-психиатр с многолетней практикой. В США ее знают по участию в шоу Hoaders (она оказывает профессиональную помощь людям, страдающим патологическим стремлением к накопительству).

Человек = хлам в его жилище?

Постулат, на который опирается всё написанное: вам должно быть приятно и комфортно находиться в дома; ничего «лишнее» не должно вызывать поглощающие эмоции (вину, стыд, обиду, гнев, грусть и т.д.).

Нам «мешают дышать» вещи, которые нам не нравятся, которые мы купили на распродаже, но потом пожалели, которые куплены со словами «когда-нибудь я этим займусь…», «неплохо бы…» и так далее. В человеке словно сидит природная потребность заполнять пустые пространства. И с этим надо бороться — у порядка и гармонии плюсов больше.

Исходные данные — ваш беспорядок (физический, эмоциональный, духовный, в отношениях). Что надо сделать в первую очередь? Поблагодарить и отпустить все ненужное. Отнестись к нему с сочувствием, а не с сожалением. Не бойтесь и не жалейте выкидывать/отдавать вещи, которые не соответствуют трем критериям:

  • вещь (занятие, отношения — далее буду опускать расшифровку, но помните, что хламом может являться абсолютно все) соответствует моим целям;
  • я ей пользуюсь;
  • она полезна моей душе, не вызывает отрицательных (поглощающих) эмоций.

«Процесс освобождения требует терпения, податливости и чуткого самоанализа. (…) Трудность состоит в том, то вещи накрепко переплетены с вашей историей, воспоминаниями, эмоциями и самоопределением.»

Коротко опишу 3 шага на пути к избавлению от хлама, приведенных в книге:

1. Остановитесь и прислушайтесь.

Перестаньте избегать беспорядка и попытайтесь услышать, чему он способен вас научить. Физический хлам — всего лишь выражение эмоционального беспорядка, который мы носим в себе. Он олицетворяет наше прошлое, страхи, беспокойства, болезненные эмоции, и это становится настоящей проблемой в процессе наведения порядка в доме.

2. Сформулируйте цели.

Что вы ожидаете от каждой комнаты (или части комнаты, выполняющей определенную роль)? Подберите несколько слов, которые должны отображать ваше эмоциональное и духовное состояние, когда вы находитесь в этом месте?

В книге приведены примеры назначения разных комнат (прихожая, гостиная, столовая, кухня, детская, кабинет, спальня, ванная, кладовая). С той оговоркой, конечно, что отдельного помещения может и не быть. И это нормально, что функции гостиной выполняет диван, который с наступлением вечера «трансформируется» в спальню. А рабочий кабинет представляет из себя стол с компьютером.

Я работаю дома, поэтому для меня особо интересна оказалась глава про рабочее пространство.

3. Высвободите энергию.

Начните избавляться от ненужных вещей!

Последний этап — самый интересный с практической точки зрения. На этом этапе авторы рассказывают о 10 принципах избавления от хлама (для каждого есть упражнения). Пробежимся по заголовкам принципов.

  1. Не воюйте — избавляйтесь от хлама с сочувствием.
  2. Только восполняющие эмоции.
  3. Избавляемся от хлама с достоинством и благодарностью.
  4. Примите свою действительность.
  5. Говорите «нет» проводникам хлама.
  6. Проведите свой беспорядок через тройку врат.
  7. Показатели подлинной ценности: счастье, свобода, легкость.
  8. Формируйте свое наследие.
  9. Больше никаких потайных мест.
  10. Дом без хлама — это естественно.

Я не буду раскрывать и комментировать все принципы (если тема вам интересна, то лучше прочесть в книге). Расскажу лишь о том, что я почерпнула для себя лично и какие «хаки» уже внедрила в свою жизнь за 2 недели.

Расхламляюсь с «Дышите свободно»

Рабочее место

Я работаю дома. Мое рабочее место — стол с широкой рабочей поверхностью, компьютер, принтер. Казалось бы, больше ничего кроме интернета не надо. Но на столе нет свободного места: бесчисленные бумаги всех размеров, канцелярские принадлежности на любой случай жизни (с этим еще смириться можно) и куча кучная всяческих мелочей из категории «может, это мне понадобится». В общем, рабочее место превратилось в «скопище хлама, которое говорит скорее о тревогах, чем об увлечениях, о бездеятельности, а не о продуктивности». Читая про кабинет в книге, удивлялась, насколько точно все подмечено и передано. И то, что большая часть дел на таком рабочем месте являются делами-паразитами. Я тону в этом море бумаг, напоминалок, todo-списков, чеков и т.д. Вместе со стопками бумаг растет и тревога, желание убежать от проблем. И так по замкнутому кругу.

Что сделала: отбросила отговорки и взялась за стол. Разобрала бумаги (больше половины выбросила), систематизировала то, что нужно хранить, убрала лишнее. Важно было перешагнуть через ощущение, что вещь когда-нибудь может понадобиться. Признаться себе, что этого «когда-нибудь» не настанет, что приоритеты поменялись, что само присутствие вещи начинает угнетать. Я по природе «сканер» — легко хватаюсь за новые идеи, начинаю какие-то проекты, исследую альтернативы. В книге точно описано:

«… когда ни одно из дел не завершено, потому что все они в процессе, начинаются проблемы. Зов неизведанного куда заманчивее текущего проекта. И со временем скапливается множество брошенных на полпути проектов. (…) А сказать «нет» одним возможностям в пользу других бывает очень трудно».

«Нас истощают не задачи, а вызываемые ими чувства».

Оказалось, что самый простой способ уменьшить тревогу, вызываемую предметом, — убрать его с глаз долой (если не выбросить). Например, у меня на рабочем столе стоял ночной крем. Я знаю, что лучше всего его наносить за несколько часов до сна, но постоянно пропускаю это время. Поэтому я и выставила его на видное место, чтобы не забыть. Но на самом деле он стал вызывать еще больше тревоги (я в течение всего дня периодически останавливала на нем взгляд и думала, что сегодня-то не забуду). Я убрала его обратно на полку для косметики, но поставила в телефон напоминалку на 21-00 «ночной крем». Все! Это сработало! Такая мелочь, но мне от нее стало реально легче!

И таких мелочей — десятки!

Осталось еще навести порядок в компьютере (файлы, закладки, фотографии).

Коробки и коробочки

Я поняла, что у меня бзик на коробочках, когда стала разбирать полки в сервантах и тумбочках, шкафчики на кухне. Встречая очередную коробочку, я откладываю ее, чтобы потом придумать, что в нее сложить. Как уже было подмечено выше, содержимое всегда найдется. Я перебрала и выбросила половину коробочек, какими бы хорошенькими они не были. Мне они уже не нужны, не хочу наполнять их хламом!

Рукоделие

Мне нравится шить, вязать, плести из бисера и т.д.. Все это на уровне хобби. За последние несколько лет у меня в этой области скопилось столько «может пригодиться», что становится страшно! Последние 4 года собирала — без пропусков! — журналы Burda. И вот я поняла, что они занимают много места, не нужны мне, и мне надо от них избавиться :) Так же с некоторыми нитками для вязания, вещами «на перешивку». Еще не успела все пересмотреть, продолжу после новогодних праздников.

Кухня

Кухня идет отдельным пунктом. Чуть позже я напишу более подробно и оставлю здесь ссылку на запись.

Отношение к вещам

С «Дышите свободно» осознала, что вещи могут вызывать поглощающие эмоции. Поняла, что надо выработать правильное отношение к вещам, чтобы убрать весь негатив. Для меня особым пунктом были подарки. Я считала, что раз подарили, то чем-то обязана. Может, для вас это звучит глупо, но у меня почему-то было именно так. Отношениям с подарками в книге уделено особое внимание. И теперь я не боюсь выбрасывать то, что мне подарили, если осознаю, что без этой вещи буду чувствовать себя лучше.

Еще несколько цитат из книги

«… нам нужно научиться отпускать что-то важное для нас с достоинством и благодарностью. Это, пожалуй, и есть глубочайшее выражение духовного избавления от хлама — возможность освобождаться от привязанности со словами: «Эта вещь хорошо послужила мне, а теперь я передаю ее как подарок ближнему». … Каждый раз, отпуская что-то, мы совершаем маленький акт освобождения».

«В доме появляются горы хлама, когда мы держимся за вещи, переставшие приносить пользу. Они не служат нам уже много лет, но мы никак не заставим себя попрощаться с ними.»

«Если ловишь себя на словах «обычно я…», «я должна…», «я могла бы…», «мне стоило бы…», когда говоришь о своих вещах, значит, с этими вещами лучше расстаться».

«У вас попросту нет времени на хлам. Ваша жизнь — сокровище. Время, отведенное вам на земле, ограничено. Так вкладывайте его в те дела, которые сделают вашу жизнь полезной и счастливой».

«Вещи имеют ценность, если приносят счастье, чувство свободы и легкость. Если предмет стоил вам больших денег, но вызывает сожаление всякий раз, когда вы смотрите на него, — значит, он не имеет значимости. Если подарок наполняет вас чувством вины — значит, он пустяковый. Если кто-то передает вам фамильную реликвию вместе с грузом ожиданий, — значит, она не имеет ценности.
Если вас постоянно терзают сожаления, вина и неоправданные ожидания, ваше нестабильное эмоциональное состояние гораздо страшнее потери денег. Ваша энергия — истинная ценность, способная улучшить вашу жизнь.»

Приятного и полезного чтения!

4 комментария »

  • Рита сказал(а):

    Я готова взять все Бурды! :)) А если по теме, то интересно, наверное, почитать… в качестве мотивационной подпитки.

  • KirovMama (автор) сказал(а):

    Рита, напишу на почту, договоримся :)

  • Ольга сказал(а):

    Я читала «Магическую уборку» в том году, меня вдохновило! Думаю, ценность этих книг в большей степени именно в мотивации — как коучей. А основное все равно делаешь и додумываешь сама, примеряешь к своему случаю. Еще, как вы, наверное, заметили, книжки «раздуты» — многовато воды… Но тут можно понять издателей — тонкую книжку за большие деньги не продать)))

  • Виктория сказал(а):

    Могу еще порекомендовать «Магическая уборка» от Мари Кондо — читала месяц назад, вдохновилась! Сейчас решила «Дышите свободно» прочитать.

Оставьте свой комментарий!

Мы будем рады, если вы поделитесь собственным опытом и добавите свой комментарий к статье! Спасибо!